Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Recepty a o jídle vůbec, hrnečku DOST!, koně ještě níž...

Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » sob 22. dub 2017 12:10:32

Princip je: množství neomezené, málo tuku, žádné cukry. Budu vám sem dávat nejjednodušší recepty, složité jídla nevařím. Kdo chce držet Dukanovu dietu, najděte si ji na webu.
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 82159
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » sob 22. dub 2017 12:14:35

Omeleta - snídaně, oběd nebo večeře
- 2 lžíce ovesných otrub (ne vloček), 1 vajíčko (nebo 2 bílky), půldeci mlíka, sůl
Otruby se musejí nechat ve směsi nabobtnat tak 10-20 minut

Omeletu osmažím, otočím, položím na to 3-4 plátky nízkotučného ementálu a 3-4 plátky krůtí šunky, posypu cibulí a parmazánem a nechám roztopit sýr. Obložím rajčetem, okurkou....neomezeně.
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 82159
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » sob 22. dub 2017 12:19:56

Tuňákové špagety
- na kapce oleje ohřeju cibulku, vyklopím tuňáka ve vlastní štávě a povařím (pepř, sůl), jedno oloupané a nakrájené rajče. Zaleju trochou rostlinné smetany a povařím.
Nastrouhám cuketu na hrubém struhadle (místo špaget), posolím a po 10 minutách to zaleju omáčkou.
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 82159
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » sob 22. dub 2017 12:22:05

Fazolky na smetaně
Ty drahé dlouhé tenké mražené fazolky - celý pytlík, posolím a bez vody dusím. Přidám zakysanou smetanu s tím nejnižším obsahem tuku (tuším 11%), nechám to povařit, přidám lžíci otrub pro zahuštění, ještě tak 10 min povařím. Tohle je dávka tak na oběd+svačinu.
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 82159
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » sob 22. dub 2017 12:24:36

Kvasnicová pomazánka s plackou

Na kapce oleje podusím cibuli, přidám 3 kostky kvasnic, rozpustím, přidám 3 vajíčka, klasika, okořením uzenou paprikou, kmínem a pepřem. Pak to jím lžičkou s plackou z jedné lžičky otrub a jednoho bílku.
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 82159
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » stř 24. kvě 2017 21:59:53

Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 82159
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Lenka » stř 24. kvě 2017 22:08:47

Já sleduju tyhle https://www.kaloricketabulky.cz/ Dokonce jsem si nějakou dobu sestavovala na těch stránkách i docela vyvážený jídelníček, něco málo šlo dolů a pak zase jako na houpačce. Chjo, no.
Lenka
Člen
 
Příspěvky: 9963
Registrován: pon 06. dub 2009 19:50:07

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » stř 24. kvě 2017 22:22:10

Tigra píše:A sleduju kalorické tabulky. https://www.mumm.com/en/nutritional-informations

Já si tady taky sestavuju jídelníček. :D
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 82159
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » čtv 06. črc 2017 8:59:05

bramboráčky 100g 1 030
bramborová kaše100g 474
Bramborová kaše / Instant 100g 1 465
brambory pečené 100g 543
brambory opékané 100g 553
brambory vařené bez slupky 100g 280
bramborový knedlík domácí 100g 650
houskový knedlík Penny 100g 955
knedlík kynutý domácí 100g 971
rýže kulatozrnná Rosanna vařená 100g 729
rýže natural vařená 100g 458
rýže thajská jasmínová vařená Lidl 100g 376
bramborové hranolkyy 100g 810
Billa bramborové noky Potato Gnocchi 100g 682
celozrnné špagety Tesco vařené 100g 635
špagety makarony vařené 100g 523
houska celozrnná Tesco 100g 1 160
vícezrnný rohlík Lidl 100g 531
žitná kostka Lidl 100g 1 099
chléb kmínový 100g 1 030
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 82159
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » čtv 06. črc 2017 9:09:28

To nahoře nežeru.
Místo toho si dávám:
fazolky zelené vařené 100g 138
grilovaná zelenina (lilek, cuketa, papriky, lžička oleje a bylinky) 100g 275
mozzarella Galbani light 100g 553
žampiony Portobello 100g 81
cuketa dušená 100g 77
cuketa pečená100g 100
lečo cuketa, rajčata, paprika, cibule, vejce 100g 168
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 82159
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » čtv 06. črc 2017 9:11:43

a na tohle bacha, jinak si místo salátu můžete dát klidně buchtu.

bylinkový dresink salátový
Přísady a ochucovadla 100ml 863 Jídelníček
caesar dresink
Přísady a ochucovadla 100ml 1 966 Jídelníček
česnekový salátový dresink
Přísady a ochucovadla 100g 1 077 Jídelníček
dresink francouzský Hellmann's
Přísady a ochucovadla 100ml 2 300 Jídelníček
Dresink Premium Parmazán a Česnek
Přísady a ochucovadla 100g 1 030 Jídelníček
dresink s medem a hořčicí
Přísady a ochucovadla 100ml 1 486 Jídelníček
Dresink s olivovým olejem a octem balsamico
Přísady a ochucovadla 100ml 1 882 Jídelníček
Dresink s příchutí citronu a pomeranče Deluxe
Přísady a ochucovadla 100ml 2 201 Jídelníček
dresink tisic ostrovů
Přísady a ochucovadla 100g 990 Jídelníček
farmářský dresink Hellmans
Přísady a ochucovadla 100ml 850 Jídelníček
Italský dresink Hellmans
Přísady a ochucovadla 100g 1 365 Jídelníček
Knorr Inspirace Kebab s paprikovým dresinkem 2v1
Přísady a ochucovadla 100g 1 256 Jídelníček
Premium dresink parmezán česnek Vitana
Přísady a ochucovadla 100g 1 047 Jídelníček
Provensálský dresink
Přísady a ochucovadla 100g 1 172 Jídelníček
THOMY French dresink
Přísady a ochucovadla 100g 796 Jídelníček
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 82159
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Kohant » čtv 06. črc 2017 9:14:00

koko.png
Nemáte oprávnění prohlížet přiložené soubory. Pro jejich zobrazení se zaregistrujte a přihlaste.
Vědci škodí v šourku ženám? Určitě ne, to bych si pamatovala, biskup vyvázl nezraněn.
Kohant
Moderátor
 
Příspěvky: 35182
Registrován: stř 05. lis 2008 8:34:45

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » čtv 06. črc 2017 9:41:48

Kolik kroků?
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 82159
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Kohant » čtv 06. črc 2017 10:41:09

Nevím. Program je Endomondo. Teď používám Runtastic ale asi se vrátím k Endomondu. To ukazuje na stejné trase víc spálených kalorií.
Vědci škodí v šourku ženám? Určitě ne, to bych si pamatovala, biskup vyvázl nezraněn.
Kohant
Moderátor
 
Příspěvky: 35182
Registrován: stř 05. lis 2008 8:34:45

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod GeneHawkins » čtv 06. črc 2017 12:08:40

Tady něco nehraje.

otazky.jpg
Nemáte oprávnění prohlížet přiložené soubory. Pro jejich zobrazení se zaregistrujte a přihlaste.
GeneHawkins
Moderátor
 
Příspěvky: 23936
Registrován: stř 29. říj 2008 22:48:59

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Kohant » čtv 06. črc 2017 16:08:18

Kde tady?
Vědci škodí v šourku ženám? Určitě ne, to bych si pamatovala, biskup vyvázl nezraněn.
Kohant
Moderátor
 
Příspěvky: 35182
Registrován: stř 05. lis 2008 8:34:45


Zpět na Varná diskuze

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron