Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Recepty a o jídle vůbec, hrnečku DOST!, koně ještě níž...

Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » sob 22. dub 2017 12:10:32

Princip je: množství neomezené, málo tuku, žádné cukry. Budu vám sem dávat nejjednodušší recepty, složité jídla nevařím. Kdo chce držet Dukanovu dietu, najděte si ji na webu.
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 81915
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » sob 22. dub 2017 12:14:35

Omeleta - snídaně, oběd nebo večeře
- 2 lžíce ovesných otrub (ne vloček), 1 vajíčko (nebo 2 bílky), půldeci mlíka, sůl
Otruby se musejí nechat ve směsi nabobtnat tak 10-20 minut

Omeletu osmažím, otočím, položím na to 3-4 plátky nízkotučného ementálu a 3-4 plátky krůtí šunky, posypu cibulí a parmazánem a nechám roztopit sýr. Obložím rajčetem, okurkou....neomezeně.
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 81915
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » sob 22. dub 2017 12:19:56

Tuňákové špagety
- na kapce oleje ohřeju cibulku, vyklopím tuňáka ve vlastní štávě a povařím (pepř, sůl), jedno oloupané a nakrájené rajče. Zaleju trochou rostlinné smetany a povařím.
Nastrouhám cuketu na hrubém struhadle (místo špaget), posolím a po 10 minutách to zaleju omáčkou.
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 81915
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » sob 22. dub 2017 12:22:05

Fazolky na smetaně
Ty drahé dlouhé tenké mražené fazolky - celý pytlík, posolím a bez vody dusím. Přidám zakysanou smetanu s tím nejnižším obsahem tuku (tuším 11%), nechám to povařit, přidám lžíci otrub pro zahuštění, ještě tak 10 min povařím. Tohle je dávka tak na oběd+svačinu.
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 81915
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » sob 22. dub 2017 12:24:36

Kvasnicová pomazánka s plackou

Na kapce oleje podusím cibuli, přidám 3 kostky kvasnic, rozpustím, přidám 3 vajíčka, klasika, okořením uzenou paprikou, kmínem a pepřem. Pak to jím lžičkou s plackou z jedné lžičky otrub a jednoho bílku.
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 81915
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » stř 24. kvě 2017 21:59:53

Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 81915
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Lenka » stř 24. kvě 2017 22:08:47

Já sleduju tyhle https://www.kaloricketabulky.cz/ Dokonce jsem si nějakou dobu sestavovala na těch stránkách i docela vyvážený jídelníček, něco málo šlo dolů a pak zase jako na houpačce. Chjo, no.
Lenka
Člen
 
Příspěvky: 9892
Registrován: pon 06. dub 2009 19:50:07

Re: Bílkovinová dieta - recepty (alias Dukanova dieta)

Příspěvekod Tigra » stř 24. kvě 2017 22:22:10

Tigra píše:A sleduju kalorické tabulky. https://www.mumm.com/en/nutritional-informations

Já si tady taky sestavuju jídelníček. :D
Dej si sklenku, nevíš co tě čeká venku.
Tigra
Moderátor
 
Příspěvky: 81915
Registrován: pon 27. říj 2008 23:19:00


Zpět na Varná diskuze

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštěvníků

cron